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助孕妈妈早餐吃什么好

发布时间:2018-02-22文章来源: 深圳试管婴儿产子公司 作者:深圳试管婴儿网点击次数:
摘要:助孕妈妈处在一个特殊的时期,需要特殊的营养素,每天的生活质量很重要,每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

  那么助孕妈妈的早餐应该怎样吃呢?其实也就是要求助孕妈妈重视食养,做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供助孕期所需的营养,打好营养基础,强健身体,预防助孕期各种常见病症。助孕妈妈的早餐应要做到营养全面,科学摄取各方面的营养物质,满足自身和胎儿的营养需要。
 
  全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。助孕妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
 
  奶、豆制品。助孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。
 
  水果。水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
 
  瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时助孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此助孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
 
  蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
 
  不管怎样吃,人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们,早晨的太阳是最好的,人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候,也是获取营养素最丰富的时候,不管每天吃什么,最好的时机,就在早晨。据营养学家统计,早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%,如果早餐吃不好或不吃,营养素的50%也就不见了。
 
  助孕妈妈处在一个特殊的时期,需要特殊的营养素,每天的生活质量很重要,每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

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