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助孕产后怎样营养和护理眼睛

发布时间:2017-07-20文章来源: 深圳试管婴儿产子公司 作者:深圳试管婴儿网点击次数:
摘要:从营养角度讲,助孕妈妈要使眼睛健康美丽、明亮有神,需要在日常饮食中保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养物质的供给,其中尤以维生素对眼睛的营养最为重要。
  助孕产后怎样营养和护理眼睛
 
  补充维生素及微量元素
 
  从营养角度讲,助孕妈妈要使眼睛健康美丽、明亮有神,需要在日常饮食中保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养物质的供给,其中尤以维生素对眼睛的营养最为重要。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D,无论缺乏了哪一种,都会对眼睛不利,轻则使眼神迟钝、困倦、打不起精神,使眼睛失去应有的魅力,重则发生各种睛病。
 
  补充维生素A。维生素A又称视黄醇,它可以维持正常视觉,负责参与眼球内视紫红质的合成或再生,防止发生夜盲症。机体一旦缺乏维生素A,轻者可致角膜干燥、怕光、流泪,重者可使眼结膜变厚、软化导致夜盲或失明。富含维生素A的食物有牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鱼类肝脏、鸡蛋黄、黄油等。
 
  多吃富含维生素B1和烟酸的食物。人体若缺乏维生素B1和烟酸,就会出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。富含维生素B1的食物有小麦、玉米、小米、鱼、动物肝脏和心脏、花生、大豆、豌豆、蛋黄、酵母等。
 
  多吃富含维生素B2的食物。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,人体如果缺乏维生素B2,眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒、痉挛、易疲劳痉挛等。富含维生素B2的食物有动物肝脏和心脏、牛奶、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
 
  补充胡萝卜素。胡萝卜素能在人体内转变为维生素A,通常称维生素A原,在机体内起到维生素A的作用。富含胡萝卜素的食物主要是蔬菜,如油菜、菠菜、甘蓝菜、韭菜、芹菜叶、香菜、雪里蕻、胡萝卜、苋菜、芥菜、南瓜等。
 
  
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